www.bahrgramiahlamontada-ahlamontada.com
تخلصي من سمنة الارداف بالصور... 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تخلصي من سمنة الارداف بالصور... 829894
ادارة المنتدي تخلصي من سمنة الارداف بالصور... 103798
www.bahrgramiahlamontada-ahlamontada.com
تخلصي من سمنة الارداف بالصور... 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تخلصي من سمنة الارداف بالصور... 829894
ادارة المنتدي تخلصي من سمنة الارداف بالصور... 103798
www.bahrgramiahlamontada-ahlamontada.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

www.bahrgramiahlamontada-ahlamontada.com


 
الرئيسيةأحدث الصورمركز تحميل الصوركيبورد عربيالتسجيلدخول
الساعه
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الشرطة تداهم أوكار غير شرعية للعب القمار جنوب ستوكهولم...
تخلصي من سمنة الارداف بالصور... Emptyالسبت مايو 11, 2013 5:16 am من طرف Alashoria

» همسة من همسات بحر غرامي...
تخلصي من سمنة الارداف بالصور... Emptyالسبت مايو 11, 2013 4:23 am من طرف Alashoria

» ماكان لك سيأتيك رغم ضعفك...
تخلصي من سمنة الارداف بالصور... Emptyالأربعاء مايو 01, 2013 3:41 am من طرف Alashoria

» واصـل تـدخـيـنـك يـغريـنـي رجـل فـي لـحـظـة تـدخـيـن...
تخلصي من سمنة الارداف بالصور... Emptyالثلاثاء أبريل 30, 2013 4:34 am من طرف Alashoria

» لاتنكسر لاتنكسر...
تخلصي من سمنة الارداف بالصور... Emptyالإثنين أبريل 29, 2013 12:12 pm من طرف Alashoria

» كنتُ استدعيك لكن تلك الحدود تمنعُكَ...
تخلصي من سمنة الارداف بالصور... Emptyالإثنين أبريل 29, 2013 6:37 am من طرف Alashoria

» 10 نصائح لرفع معنوياتك...
تخلصي من سمنة الارداف بالصور... Emptyالإثنين أبريل 29, 2013 3:04 am من طرف Alashoria

» تشخيص الصداع...
تخلصي من سمنة الارداف بالصور... Emptyالإثنين أبريل 29, 2013 2:20 am من طرف Alashoria

» احذية بالكعب العالي لاطالة رائعة...
تخلصي من سمنة الارداف بالصور... Emptyالإثنين أبريل 29, 2013 2:15 am من طرف Alashoria

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
اهلا وسهلا بكم في مركز رفع الصور
منتدى بحر غرامي

إرسال الصورة

تعديل حجم الصورة؟

أنواع الصور المسموح بها: bmp, jpg, png, gif, tif يقل حجمها عن 2 ميغا


powered by cool4arab
منتدى
يمنع نسخ المواضيع والصور
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية

 

 تخلصي من سمنة الارداف بالصور...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Alashoria
المديرة العامة
Alashoria


نقاط : 68910
مُعدل تقييم المستوى : 0
تاريخ التسجيل : 20/10/2010

تخلصي من سمنة الارداف بالصور... Empty
مُساهمةموضوع: تخلصي من سمنة الارداف بالصور...   تخلصي من سمنة الارداف بالصور... Emptyالأحد أبريل 01, 2012 5:43 am

تخلصي من سمنة الارداف


تعاني الكثير من الإناث من سمنة الأرداف (الفخذين) و هذا قد يرجع إلى عوامل عدة من بينها العوامل الوراثية المتصلة بالجينات و هناك عامل آخر هو عدم ممارسة الرياضة و بالتالي عدم حرق المزيد من السعرات الحرارية و خاصة إذا كان عملها مكتبياً يتطلب الجلوس لفترات طويلة!
أما ترهلات الأرداف فإنها قد تحصل للمرأة إما بسبب الحمل و الولادة و اكتساب المزيد من الكيلو غرامات التي تُبرز بعض اعضاء جسدها و منها بالطبع الأرداف حيث يتراكم الدهن بها , أو نتيجة لاتباع نظام غذائي غير سليم مع عدم الانتظام أو اهمال ممارسة نشاط رياضي يجعل جسمها في شكل متناسق و جذاب.
و الجدير بالذكر أن انظمة الحمية (الريجيم) ليست كافية لأن تفقد المرأة الدهون من منطقة أردافها , و لكن ينبغي أن تمارس رياضة تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة.
ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة عليكِ مراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل فعلى سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين , و لكي تحصلي على النتائج المرجوة قومي بممارسة الرياضة يومياً لمدة 30-45 دقيقة مع التقليل من كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها يومياً.
و هنا نوضّح لكِ بالصور المتحركة كيفية ممارسة التمارين الخاصة بسمنة و ترهلات الأرداف :


تخلصي من سمنة الارداف بالصور... File

تخلصي من سمنة الارداف بالصور... File

تخلصي من سمنة الارداف بالصور... File

تخلصي من سمنة الارداف بالصور... File

تخلصي من سمنة الارداف بالصور... File

تخلصي من سمنة الارداف بالصور... File

تخلصي من سمنة الارداف بالصور... File

تخلصي من سمنة الارداف بالصور... File
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bhrgramiahlamontada.com
 
تخلصي من سمنة الارداف بالصور...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل المضادات الحيوية تُسبب سمنة الاطفال؟...
» تخلصي من اطراف شعركِ المتقصف...
» بتي فور بالصور ...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.bahrgramiahlamontada-ahlamontada.com :: الاقسام العائلية :: منتدى الصحة-
انتقل الى: