Alashoria
المديرة العامة
نقاط : 68910
مُعدل تقييم المستوى : 0
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
 | | موضوع: برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن... الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 12:00 pm | |
|
برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن
عند أتباع هذا الرجيم هناك عدة نقاط هامة جدا يجب أتباعها
1*عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام
2* شرب لتر ونصف اللتر = 6 كلا صات
... 3*عدم أتباع هذا البرنامج أكثر من 19 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم العشرين
4* عدم أتباع هذا الرجيم إذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية
5 * من الممكن أن تفقد من 5- 9 كيلو عند أتباع هذا البرنامج
اليوم الأول
صباحا *
شاي
ظهرا*
بيضتان مسلوقتان +قليل من الخظروات + طماطة عدد1
مساء*
قطعة استيك دجاج أو لحم 150 غرام + سلاطةبزيت الزيتون والليمون
اليوم الثاني
صباحا *
شاي + بسكت عدد 2
ظهرا *
قطعة لحم أبيض + سلطة فواكه
مساء * لا شئ
اليوم الثالث
صباحا *
قهوة أمريكية مع قليل من السكر + بسكت عدد 2
ظهرا *
بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس + طماطة عددا 1 + برتقالة
مساء *
بيضتان مسلوقتان + قطعة استيك صغيرة + القليل من الزلاطة
اليوم الرابع
صباحا *
شاي + قليل من السكر + بسكت عدد2
ظهرا *
بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ +مع القليل من زيت الزيتون + قطعة استيك صغيرة
اليوم الخامس
صباحا *
جزر مطبوخ مع القليل من زيت الزيتون + ليمون
ظهرا*
قطعة لحم كبيرة مشوية بدون شحم + طماطة عدد1
مساء*
قطعة دجاج كبيرة يفضل صدردجاج + كرفس مع البصل والليمون وقليل من الزيت الزيتون
اليوم السادس *
صباحا*
قهوة أمريكة مع قليل من السكر + بسكت عدد4
ظهرا*
قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة
مساء *
بيضتان مسلوقتان + جزر مسلوق أو مشوي
اليوم السابع
صباحا *
شاي بدون سكر
ظهرا*
قطعة فخذ مشوية + فواكه
مساء*
حسب ما تشاء ولكن بدون خبز
| |
|
اليومية