اسباب بروز الكرش عند الرجال وكيفية التخلص منه...

اسباب بروز الكرش وكيفية التخلص منه

نبدأ باالاسباب:
الكسل والخمول وكثرةالنوم والنوم بعد الأكل مباشرة
الشرب أثناء الأكل
المشروبات الغازية
العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
التركيز على وجبة دسمة واحدة وأهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
الوقوف عند الأكل وعدم الجلوس

العلاج
الأفضل الجلوس عند الأكل وجعل الركبتين قريبتان من الصدر
أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها
ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام

كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة
كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة
لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
وهاي بعض التمرينات لشد عضلات البطن

نبدأ

التمرين الأول :

التمرين الثاني :

التمرين الثالث :

التمرين الرابع :

التمرين الخامس :

التمرين السادس :

التمرين السابع :

التمرين الثامن :

التمرين التاسع :

التمرين العاشر :

التمرين الحادى عشر :

وإن شالله الكل يستفيد

» الفرق بين أنبل الرجال وأحقر الرجال...
» كيف تتخلص من الكرش بدون ريجيم؟...
» كيفية التخلص من الشد العضلى

إرسال الصورة

اسباب بروز الكرش عند الرجال وكيفية التخلص منه...