www.bahrgramiahlamontada-ahlamontada.com
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... 829894
ادارة المنتدي احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... 103798
www.bahrgramiahlamontada-ahlamontada.com
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... 829894
ادارة المنتدي احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... 103798
www.bahrgramiahlamontada-ahlamontada.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

www.bahrgramiahlamontada-ahlamontada.com


 
الرئيسيةأحدث الصورمركز تحميل الصوركيبورد عربيالتسجيلدخول
الساعه
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الشرطة تداهم أوكار غير شرعية للعب القمار جنوب ستوكهولم...
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... Emptyالسبت مايو 11, 2013 5:16 am من طرف Alashoria

» همسة من همسات بحر غرامي...
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... Emptyالسبت مايو 11, 2013 4:23 am من طرف Alashoria

» ماكان لك سيأتيك رغم ضعفك...
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... Emptyالأربعاء مايو 01, 2013 3:41 am من طرف Alashoria

» واصـل تـدخـيـنـك يـغريـنـي رجـل فـي لـحـظـة تـدخـيـن...
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... Emptyالثلاثاء أبريل 30, 2013 4:34 am من طرف Alashoria

» لاتنكسر لاتنكسر...
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... Emptyالإثنين أبريل 29, 2013 12:12 pm من طرف Alashoria

» كنتُ استدعيك لكن تلك الحدود تمنعُكَ...
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... Emptyالإثنين أبريل 29, 2013 6:37 am من طرف Alashoria

» 10 نصائح لرفع معنوياتك...
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... Emptyالإثنين أبريل 29, 2013 3:04 am من طرف Alashoria

» تشخيص الصداع...
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... Emptyالإثنين أبريل 29, 2013 2:20 am من طرف Alashoria

» احذية بالكعب العالي لاطالة رائعة...
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... Emptyالإثنين أبريل 29, 2013 2:15 am من طرف Alashoria

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
اهلا وسهلا بكم في مركز رفع الصور
منتدى بحر غرامي

إرسال الصورة

تعديل حجم الصورة؟

أنواع الصور المسموح بها: bmp, jpg, png, gif, tif يقل حجمها عن 2 ميغا


powered by cool4arab
منتدى
يمنع نسخ المواضيع والصور
أكتوبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية

 

 احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Alashoria
المديرة العامة
Alashoria


نقاط : 68910
مُعدل تقييم المستوى : 0
تاريخ التسجيل : 20/10/2010

احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... Empty
مُساهمةموضوع: احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة...   احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة... Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 5:51 am



احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة

قد لا يكون البطن الظاهر ناتجاً عن مشكلة في الوزن الزائد. كثيرات منا لا يزيد وزنهنّ على الميزان، لكنّ كروشاً صغيرة ناتئة تظهر لتنغص عليهن الإستمتاع بالقياسات الصغيرة. قد يكون السبب في ذلك عسر هضم، أو معاناة متكررة من الإمساك، أو نمطاً غذائياً غير صحي. مهما كان السبب،ننصحك بأن تقومي بهذه الخطوات.



1.
لا تتبعي حمية،إيقاف الحريرات بشكل مفاجئ يمكن ان يؤدي الى الشعور بالجوع الشديد الذي يؤدي بدوره الى إبطاء الايض وزيادة التوتر. اذا اردت ان تخسري الوزن الزائد فعليك بتناول الاطعمة المتنوعة، ولكن بأقل بالربع من كمية الطعام التي اعتدت تناولها.

2.
أوقفي الكافيين، يحفز الكافيين افراز الكورتيزول، وينطبق ذلك على المشروبات السكرية.توقفي تماما عن تناولها اذا كان ذلك ممكنا.

3.
يمكنك الحصول على معدة تشبه معدة عارضات الأزياء، وأنت جالسة أمام التلفاز، أو في مكتبك. هذا التمرين إن تكرر أكثر من مرة في اليوم، قد يكون مفيداً بقدر التمارين الرياضية القاسية. اجلسي بشكل مستقيم على كرسيك، اجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه، عدي إلى السبعة ثم استرخي، افعلي ذلك أكثر من مرة على التوالي.

4.
حتى وأنت تمشين في البيت أو في المكتب أو في الشارع أو في المول يمكنك تمرين عضلات معدتك. الوصفة بسيطة جداً: ابلعي بطنك! نعم، هذا ليس صعباً، فحركة الإنقباض البسيطة هذه يجب أن تصير رد فعل طبيعياً لا يفارقك كلما قررت المشي ولو لأمتار قليلة.



5.
في كل الحالات، وإن كنت تريدين نتيجة مضمونة ودائمة فلا يمكن الإستغناء عن التمارين الرياضيّة. مارسي تمارين المعدة المعروفة، أو رياضة القفز على الحبلة... لا تنسي تمرين الدراجة الهوائية، حين تجلسين على ظهرك وترفعين قدميك إلى الأعلى وتحركينهما كأنك تقودين الدراجة. هذا التمرين السحري يشدّ منطقة الحوض والردفين والجنبين والمعدة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bhrgramiahlamontada.com
 
احصلى على بطن عارضات الأزياء بتمارين بسيطة ونتائج مذهلة...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية
» صور مذهلة تبين الشخص قبل وبعد تعاطي المخدرات...
» خطوات بسيطة لحذف الجاسوس الموجود في جهازك...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.bahrgramiahlamontada-ahlamontada.com :: الاقسام العائلية :: منتدى المرأة-
انتقل الى: