طرد الأفكار السلبية في دقائق...

تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم إليك يا عزيزى ـ عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة لكنها فعالة جداً تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:
1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح فى مكان هادئ مريح للنفس خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.
2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً وجو الحجرة معتدل الحرارة.
3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.
4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.
5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.
6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير في أي مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير في هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعاني منها.
7 ـ في البداية ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
8ـ أن تستمر في ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.
إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة الأفكار المخيفة والانهزامية قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !.
استخدام التدريب الذى تحدثنا عنه في السطور السابقة بخطواته التى قدمناها لكم يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .

» قراءة الأفكار ...
» حكمة حلوة العقول الكبيرة تناقش الأفكار...

إرسال الصورة

طرد الأفكار السلبية في دقائق...